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地面躯干训练
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中国古典舞基础
训
练
之《
地
面
躯
干
训
练
》延安大学鲁迅艺术学院舞蹈系20级女1班
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www.bilibili.com 2022-9-26 2:22
3.
地
面
训
练
：
躯
干
#中国舞基本功 #北舞附中 #教材
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www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
（27-43）古典舞女班北舞附中四年级第一学期基本功
训
练
【头与
躯
干
训
练
】
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地
面
训
练
：头与
躯
干
的组合
训
练
#中国舞基本功#北舞附中 #教材
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www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
功能
训
练
：运动中的
躯
干
稳定
训
练
。
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高容量胸肌+三头
训
练
，胸肌7个，三头4个，小伙俯卧撑直接趴
地
上
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www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
肌肉块头和耐力成反比，所以日常
练
都是10个一组双杠臂屈伸保证完成质量。
躯
干
与
地
面
固定一个类似平板支撑的角度，只有手臂在屈伸，其它部位尽量别晃动借力
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
怎么
练
出李小龙的背阔肌？这动作每天49次，轻松
练
出“倒三角”
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www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
专项
训
练
-
躯
干
007（背部）
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
巴西柔术细节教学
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www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
专项
训
练
-
躯
干
008
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最大化冲拳力量的
训
练
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www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
头与
躯
干
的组合
训
练
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v.qq.com 2021-7-17 1:39
第八式、卧英雄式
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www.ixigua.com 2021-12-5 12:37
女子4年级第2学期1 头与
躯
干
的
训
练
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
让你的身材更优美
练
习这个动作——反跨栏步转体压
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专项
训
练
-
躯
干
005
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
科学健身100期丨长期运动肩膀疼？五个动作带你缓解
影音视频
www.ixigua.com 2022-9-26 8:21
【西斯特玛】壁步～壁步～壁步？西斯特玛
躯
干
训
练
，通过墙壁动作强化上半身和下半身的联系。1min西斯特玛课程
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
船式_吸气同时将头部上身，
躯
干
，两腿和双臂全部抬起，离开
地
面
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专项
训
练
-
躯
干
004
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
专项
训
练
-
躯
干
001
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
专项
训
练
-
躯
干
002
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
构思中的三分化:上下肢，
躯
干
——
躯
干
训
练
动作
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【全剣連】剑道
躯
干
训
练
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
（17-43）古典舞女班北舞附中三年级第一学期基本功
训
练
【头与
躯
干
训
练
】
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脊髓损伤的一种
躯
干
训
练
方法
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
躯
干
练
习
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www.bilibili.com 2022-9-21 10:00
如何让你晃动更加逼真？
躯
干
晃动
训
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必不可少！
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
《跑者
躯
干
与髋部功能性讲解及
训
练
动作实操》
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www.bilibili.com 2022-9-21 9:59
功能
训
练
：
躯
干
的高级控制稳定
训
练
。
练
这些不出汗？看视频找细节……
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
专项
训
练
-
躯
干
003
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www.bilibili.com 2022-9-26 8:21
专项
训
练
-
躯
干
009
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跟着奥原希望来
训
练
躯
干
部位的核心能力—日语生肉
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功能
训
练
之：
躯
干
的旋转！
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人体
躯
干
训
练
继续
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运动员
躯
干
控制、旋转、稳定体能
训
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课程
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【运动减重】
躯
干
训
练
跟
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版（三），在家也能
练
出好身材！
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今晚
训
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：
躯
干
激活
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习！更多体适能
训
练
知识学习，来我的知识星球：
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每天十分钟，锻炼核心
躯
干
【uFit健康瘦身】
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强力如死神镰刀般的勾拳 拳击
躯
干
稳定性爆发力
训
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www.bilibili.com 2022-9-21 9:59
足球特长生体能
训
练
躯
干
刚性控制
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青少年儿童网球功能
训
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：
躯
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控制稳定能力。每个动作：4组，每组：1分钟。保持匀速，每周五次。
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躯
干
旋转功能
训
练
之踏步上拉
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（10-43）古典舞女班北舞附中二年级第一学期基本功
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练
【头与
躯
干
训
练
】
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古典舞基
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女子3年级2学期1 头与
躯
干
的
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日本川崎前锋
躯
干
训
练
2
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可以找到
躯
干
旋转的
训
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核心
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躯
干
抗侧屈 45㎏ 10*5
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躯
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力量全覆盖，打造振金般核心肌群
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躯
干
和开腿的
训
练
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【挑战者还有谁？】奥原希望 世界冠军 教你 核心
躯
干
训
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上級編！（生）
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