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汉唐舞 上肢训练组合
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基本
舞
姿示范《
汉
唐
舞
上
肢
训
练
组
合
》｜古典
舞
初学者建议收藏
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:18
今天的
上
肢
训
练
rpe7.5 拿捏了🤌🏻 #
汉
唐
力量举 #力量举 #卧推
影音视频
www.ixigua.com 2023-10-22 1:19
基本
舞
姿示范《
汉
唐
舞
上
肢
训
练
组
合
》|古典
舞
初学者建议收藏
影音视频
haokan.baidu.com 2023-10-22 1:19
帕梅拉 - 10min
上
肢
训
练
- 紧实手臂，胸部 & 背部
影音视频
www.bilibili.com 2021-4-17 20:33
【收藏!1套
汉
唐
健身
舞
提升气质】 小布分享 想要保持良好体态,提升自身气质?来
练
练
汉
唐
气韵
影音视频
haokan.baidu.com 2023-10-22 1:19
全程站立！20分钟紧实
上
肢
哑铃
训
练
！（MIZI）
影音视频
www.bilibili.com 2023-1-9 3:56
《
汉
唐
古典
舞
姿
组
合
》简单易学,演绎记忆。
影音视频
haokan.baidu.com 2022-10-3 12:25
【growingannanas】20分钟肩+手臂塑形
上
肢
力量
训
练
（2021.5.25）
影音视频
www.bilibili.com 2022-12-24 21:20
汉
唐
古典
舞
剧目《丽人行》第一部分教学
影音视频
haokan.baidu.com 2023-6-9 22:56
【growingannanas】40分钟全方位哑铃
上
肢
塑形
训
练
｜肩+背+手臂+核心
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-1 16:41
北体艺术学院2021级中国
舞
班
汉
唐
风格古典
舞
训
练
课视频花絮来了~
影音视频
haokan.baidu.com 2023-10-22 1:19
帕梅拉 莱孚 - 10min
上
肢
训
练
(Pamela Reif Official)
影音视频
www.bilibili.com 2021-4-19 6:41
北体艺术学院2021级中国
舞
班
汉
唐
古典
舞
训
练
课堂视频花絮来了~
影音视频
haokan.baidu.com 2023-10-22 1:19
【Halie Harasyn】30分钟全程站立
上
肢
超级
组
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-5-20 18:02
北体艺术学院2021级中国
舞
班
汉
唐
风格古典
舞
训
练
课花絮来了~
影音视频
haokan.baidu.com 2023-10-22 1:19
【Caroline Girvan】40分钟
上
肢
力量
训
练
-手臂、胸部&肩背复
合
训
练
｜复
合
训
练
系列Day 2
影音视频
www.bilibili.com 2023-9-20 15:06
汉
唐
古典
舞
基本
练
习
影音视频
haokan.baidu.com 2022-10-3 12:25
上
肢
综
合
组
合
-【北京
舞
蹈学院】中国
汉
唐
古典
舞
教学女班展示15
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-1 9:25
北体艺术学院2021级中国
舞
班
汉
唐
风格古典
舞
训
练
课堂视频花絮来了
影音视频
haokan.baidu.com 2023-10-22 1:19
双
上
肢
肌力
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-11 3:11
北体艺术学院2021级中国
舞
班
汉
唐
风格古典
舞
训
练
花絮来了
影音视频
haokan.baidu.com 2023-5-20 17:55
【哑铃
上
肢
/站立】35分钟哑铃
上
肢
训
练
，全程站立，紧致肩背瘦手臂，超有效
影音视频
www.bilibili.com 2023-5-20 18:02
上
肢
综
合
运用
组
合
-【北京
舞
蹈学院】
汉
唐
古典
舞
基本功教学18
影音视频
www.bilibili.com 2022-11-16 23:13
15分钟
上
肢
训
练
（背部 手臂 肩部 胸部）｜器械：哑铃｜MadFit（2020.9.14）
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-24 0:44
【Mizi*华语歌单】20分钟
上
肢
力量
训
练
2x2KG哑铃 站立哑铃
训
练
紧实
上
身
训
练
背部 手臂 肩膀 自用有拉伸
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
徒手
上
肢
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-5-20 18:02
来看看功能性
训
练
的
上
肢
训
练
更侧重什么
影音视频
www.bilibili.com 2023-8-12 20:26
（16-30）北
舞
中国
汉
唐
古典
舞
教学示范表演一【
上
肢
综
合
运用
组
合
一】
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www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【陪我跟
练
】帕梅拉 - 10分钟
上
肢
训
练
+阻力带 | 10min手臂胸背+弹力带 男生适
合
- 中文（2021.6.9）翻译搬运自Pamela Reif油管
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 7:23
（18-30）北
舞
中国
汉
唐
古典
舞
教学示范表演一【
上
肢
综
合
运用
组
合
三】
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【growingannanas】30分钟
上
肢
力量
训
练
- 无器械 - Week2 Day3
影音视频
www.bilibili.com 2023-7-23 15:35
自用 | Anna 20分钟小哑铃
上
肢
训
练
（两
组
） | 吉尼最强瘦背
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-29 4:11
【MIZI】居家无器械
上
肢
训
练
合
集 | 肩、胸、背&手臂全方位
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【居家锻炼】
上
肢
组
合
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2022-11-2 22:16
（17-30）北
舞
中国
汉
唐
古典
舞
教学示范表演一【
上
肢
综
合
运用
组
合
二】
影音视频
www.bilibili.com 2022-11-11 13:03
【growingannanas】20分钟哑铃
上
肢
力量
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-9-22 17:28
【听
舞
精选】
上
肢
协调
训
练
《游钟山》
影音视频
www.bilibili.com 2022-8-22 21:38
【growingannanas】进阶式
训
练
系列｜Day 3 - 30分钟
上
肢
塑形力量
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【MIZI】20min哑铃
上
肢
训
练
｜新手友好｜纤细手臂｜燃脂塑形
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-5 23:42
【哑铃
上
肢
/站立】30分钟站立小哑铃
上
肢
训
练
，打造手臂线条，甩掉拜拜肉
影音视频
www.bilibili.com 2023-7-8 22:47
【听
舞
精选】
上
肢
体态
训
练
《春夜喜雨》
影音视频
www.bilibili.com 2021-7-18 9:49
【growingannanas】30分钟完整的
上
肢
哑铃负重力量
训
练
「适
合
居家」肩➕胸➕背➕手臂
影音视频
www.bilibili.com 2022-11-13 23:58
上
肢
综
合
组
合
-【北京
舞
蹈学院】
汉
唐
古典
舞
组
合
/03级芷兰班毕业生供需见面会展示
影音视频
www.bilibili.com 2023-9-22 10:09
汉
唐
舞
训
练
组
合
凤
舞
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-15 21:35
【居家锻炼】
上
肢
力量
组
合
训
练
②
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www.bilibili.com 2022-10-26 9:42
【Lizzi】20 分钟
上
肢
训
练
- 重量 + 自重
组
合
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【growingannanas】10分钟高效快速哑铃
上
肢
训
练
｜塑形手臂线条
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【Caroline Girvan】史诗
训
练
之系列三-Day 32｜高强度地狱模式肩背+手臂
上
肢
力量
训
练
影音视频
www.bilibili.com 2023-9-22 17:28
【FitLara】20分钟芭蕾风格纤细
上
肢
塑形
训
练
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www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
产后妈妈哺乳期
上
肢
训
练
！瘦手臂，疏通乳腺，改善产后妈妈手腕疼痛
影音视频
www.bilibili.com 2023-3-1 11:56
无器械｜魔鬼式
上
肢
力量
训
练
，建议收藏挑战，新手慎重尝试，超见效壮
上
肢
💪
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www.bilibili.com 2023-10-11 7:39
【Nobadaddiction】30分钟小哑铃
上
肢
综
合
训
练
紧实胸肩背
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www.bilibili.com 2023-10-22 1:19
【growingannanas】20分钟哑铃肩、背&手臂全方位
上
肢
力量
训
练
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www.bilibili.com 2023-9-20 15:06
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