[视频作者] 帕梅拉PamelaReif
[视频时长] 17:0
#打造我的好身材,健身,减肥,塑形,减脂,瘦身,运动,增肌,健身教程,YOUTUBE# [视频类型] 健身
超强腹肌力量&线条的15分钟腹部负重训练！本次训练包含了一些经典训练&举重灵感的动作♥️ 你只需要一个负重或是水瓶+一高的板凳或椅子 用来垫高身体 身体自重+负重结合 在我看来会达到更好的训练效果！通过负重训练，你会得到更强壮更有力量的肌肉。当你发现你的训练成果止步不前时，也许是时候可以加入一些负重哑铃啦～ 本次训练考验我们对身体稳定性的控制，训练到整个上肢 腰侧 背和手臂。同时我加入了一些动作保证小肌肉群的燃烧～以及对角动作塑形我们的马甲线～ 最重要的是：本次训练有间隔休息 :D
帕梅拉 - 15分钟腹部+负重训练｜超强腹肌力量 塑形马甲线 有间隔休息 (Pamela Reif official)
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