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痛怎么练？6个动作有效缓解
腰
部
酸痛。适用于
腰
椎间盘突出者、久坐上班族和学生党。跟练版。
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www.bilibili.com 2021-6-23 10:44
为什么你的
腰
，总觉酸痛不适？医生总结5个常见病因，对照解决
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【5分钟
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深度拉伸】缓解后
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酸痛 | 消除下背紧张 |
腰
伤康复 久坐族每日必做【5MIN LOWER BACK DEEP STRETCH】
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www.bilibili.com 2021-9-14 9:50
肾不好？中医教你一招强
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健肾，肾气充足精力强
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14天养成小蛮
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赘肉，日本超火瘦
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训练【中文字幕】
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www.bilibili.com 2022-9-28 21:53
媳妇半夜扭了
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，老公带她去正骨，技师还没动手，媳妇现场吓哭了
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经常
腰
酸
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痛？3个动作强化
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，彻底根除
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酸背痛
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www.bilibili.com 2022-8-24 14:40
俄罗斯小姐姐练舞
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扭伤了，尝试传统正骨纠正：太神奇了
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www.ixigua.com 2022-9-28 21:53
【Pamela Reif】10分钟
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运动 | 中等强度无器械侧腹肌训练 | 瘦
腰
精养成计划
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www.bilibili.com 2022-9-28 21:53
中医专家教您如何养
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！一招摇胯功改善
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酸
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痛，锻炼核心肌群
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www.ixigua.com 2022-9-28 21:53
疯狂安利这个“马甲线教程”！瘦小腹！改善
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线条的效果我吹爆！
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www.bilibili.com 2021-9-15 15:07
腰
突症康复训练方法演示解说，注意细节。内容多，看完才有收获。
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www.ixigua.com 2022-9-28 21:53
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悬空】如何让
腰
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放松，早上起来不再
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痛，也不用挑床垫【C戈】
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www.bilibili.com 2022-8-24 14:40
腰
突的黄金康复动作，麦肯基疗法，小伙带你从头做，自己康复
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椎
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站着瘦
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！40分钟
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赘肉消除训练！（MIZI）
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那些骚断
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的神操作，美少妇是眼神不好嘛？我想了一晚上都没想通
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30秒教你缓解
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疼痛
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她是霸道大佬，他是病娇男孩，有天他搂住了她的
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魔鬼帕梅拉10分钟侧腹肌和斜腹肌训练，如果你肚子平平，但是
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两侧总是一层肉肉，那么赶快练这个吧，专注于
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两侧肌肉的训练，包括整个腹肌。
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手把手帮你甩掉
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赘肉，完整的减脂攻略
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腰
痛人群减肥必练！8分钟有效缓解
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酸痛，远离
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椎间盘突出痛苦。
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12min站立瘦
腰
腹，减侧
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两侧赘肉，紧致
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线条，练出沙漏
腰
/马甲线
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腰
肌劳损
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酸痛，每天这样后踢腿40下，整个一天都舒服
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【MIZI】站立瘦
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腹，极速瘦
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侧赘肉，紧致
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线条，练出腹肌马甲线
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腰
酸改善了❗3招改善
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力量patrick
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www.bilibili.com 2022-9-28 21:53
[MIZI]站立瘦
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腹，增强腹
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核心训练，紧致
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线条，练出腹肌马甲线
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www.bilibili.com 2022-9-21 11:50
正确的睡姿缓解
腰
疼，不良的睡姿可以导致髂
腰
肌，
腰
方肌，竖脊肌，臀大肌等肌肉张力失衡，引起
腰
椎小关节紊乱产生
腰
疼，正确的睡眠姿势可以改善
腰
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肌肉张，缓解
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疼痛
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www.bilibili.com 2022-9-28 0:28
消除后
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赘肉！8分钟简单
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训练，过年告别救生圈（B-life）
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4分钟瘦小腹，改善
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两侧线条教程
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缩
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大法:不伤
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颈，精准发力|1天见效，7天蜕变平小腹，收
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不适，腹直肌分离盆地产后，沙漏
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，马甲线（体态减脂工程师）
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疼痛】Rowe 博士展示了如何解锁您僵硬的下背
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【getfitbyivana-剧烈的下腹肌锻炼❤去除
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【Yuuka Sagawa】14天减脂计划，腹
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、腹肌都能锻炼到，坚持打造小蛮
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日本超火8分钟站立瘦肚子瘦
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线条，练出沙漏
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酸痛和背痛【Mandell博士】
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深层按摩
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米儿跳舞翻车，动作太大、
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痛人群必看丨4个动作有效缓解
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问题提升运动表现丨远离
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椎伤病 FT.鹏翼LINK
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的放散式冲击波治疗，从解剖到治疗，细细的给你讲透
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保养瑜伽 | 10分钟舒缓
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三层肥肉超难看！15天消除
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间“游泳圈”，女生必备性感小蛮
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酸胀&僵硬 | 20分钟舒缓瑜伽 | 新手初学者友好
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酸痛，三个动作选练，每天坚持远离酸痛困扰
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脂肪消除训练！（Momomi）
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