[视频作者] 自然舒食每一天
[视频时长] 11:49
#正能量,打卡挑战,养生,自然舒食,健康,健身,传统文化# [视频类型] 日常
第一式 大鹏展翅;36次 第二式 猿臂回转：左右各13次 第三式 伸筋拔骨：共3次，下压3次，点头13次 第四式 后仰襬身：共13次 第五式 左右扭转：左右各3次，点头3次，手压地1次 第六式 颈部摇摆：左右各13次 第七式 神龟吐纳：共13或36次 第八式 仙鹤吐纳：共13或36次 第九式 左顾右盼：左右各13次 第十式 颈部摇摆：左右各13次 第十一式 神龙摆尾：共3~6次，腰摇6次，头左右震6次，头上下震6次， 身左右转3次 第十二式 云手：阳手20次，阴手20次
自然舒食之道家养身功法长生十二式动功篇示范
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