成年人自救指南｜一个月的正念冥想我学到了什么？

[视频作者] 一个阿盆RPEN

[视频时长] 10:22

[视频类型] 日常

不知道你是否和我一样，经常经历着焦虑，压力，自卑，对生活感到无趣。经常想太多，脑袋被想法压垮。而且当遇到负面情绪的时候往往陷入在里面，无法抽身。现在，通过正念冥想，我找到了救自己的力量。过去的一个多月里，我参加了暂停实验室的21天正念行动营，每天坚持正念冥想，并坚持书写记录。正念是经过科学实证的科学冥想，也是一种标准化的心理干预工具。它已经被证实可以改善焦虑，压力，上瘾等等心理困扰。

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