举报反馈 - 六十四。前屈。站在椅子上，会更加去关注脚的稳定和腿的用力，前屈中腿用上力，不会受伤。关注点：呼吸，对于僵硬的人来说，通过一呼一吸慢慢的进入体式，会简单从容很多