[视频作者] 贝叶斯曲曲
[视频时长] 179:44
#自律,九月打卡挑战W1,健身,励志,增肌,坚持# [视频类型] 运动
9月的每日运动打卡vlog，尝试了新的方式，小重量每天练全身和有氧结合，确实减脂很快，但增肌就算了，增肌还是像body beast 或者LIIFT4那种孤立肌群单独练，效果最好。轮换着来呗。 推荐一本书【量化健身】。 up是个非专业的普通人，如果大家看了我的视频，能激励到自己坚持，那再好不过了。目前体重47.7kg，腰围63cm，臀围88cm。 欢迎交流～b站的小伙伴
【2020年9月合集】挑战30天减脂打卡||正能量up||坚持减肥很简单
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