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[视频作者] 上海徐汇

[视频时长] 05:06

#上海体育#“起居防疫导引方”取自第四批国家级非物质文化遗产——“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”和第六批上海市非物质文化遗产“中医导引法-坐姿八段锦导引法”。三则导引方，分别在早、中、晚练习，可以起到活动关节、醒脾养胃、养心安眠的作用，有助日常工作生活中缓解疲劳、增强免疫。今天我们一起来学习放松身心的睡前导引方。通过练习，有助放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节。调整呼吸、舒缓身心，有益睡眠。