[视频作者] 蜜小鱼
[视频时长] 10:56
#必剪创作,腹肌训练,帕梅拉,马甲线,腹肌,健身,塑形,YOUTUBE,肌肉,运动# [视频类型] 健身
https://youtu.be/z2ggDhOqLsk，翻译搬运侵删 帕帕也发b站啦：BV1Bb4y1S77j 帕帕说：厌倦了基本仰卧起坐？让我们改变它吧♥拿一水瓶瓶，然后一起get六块腹肌！ ❤水瓶/负重： ①可用0.5到4公斤间的任何东西 ②不是“越重越好”！你需要用手臂来支撑重量，而不是你的腹肌—记住哦：D ❤练习： ▸负重增加了额外的阻力，使肌肉更强壮 ▸有新动作。希望你喜欢：） ▸有侧平板撑：D 但不多 ▸基本练习也因加负重变更困难了
【陪我跟练】帕梅拉 - 10分钟 腹肌训练+水瓶 | 10min 小负重额外阻力腹部运动 - 中文（2021.8.18）翻译搬运自Pamela Reif油管
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