[视频作者] 彩云居家健身跳绳
[视频时长] 1:48
#100种甩脂方法,身材逆袭挑战,必剪创作,创作灵感,健身教程,力量训练,手臂力量,打卡挑战# [视频类型] 健身
关于你们的我啥也不会…应该从哪开始来了…从臂力开始吧，手臂有力量了，后期的臀腿训练重量才能举起来，很多地方都需要用到臂力，所以今天我们学习臂力如何增加，从跪姿俯卧撑开始…后期我们可以一点一点增加重量！新手我们可以安排每天6组，一组8-12个哑铃用1.5公斤的就可以了，力量大的2.5公斤，具体重量根据个人能力去调整?
新手小白零基础健身教程（1）～臂力
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