[视频作者] 帕梅拉PamelaReif
[视频时长] 16:40
#健身,性感,健康,腹肌,瘦身,塑形,减脂,健身教程,增肌,秋高气爽健身季# [视频类型] 健身
既可以在家又可以在健身房完成负重上肢+腹部训练♥︎没有负重，拿出水瓶自制重量，一样可以完成本次高效变强+紧致上肢线条的训练 上肢+腹部负重训练可以非常好的锻炼到： 背部肌群——防止背痛，胸部肌群——让你的体态更挺拔，肩+肱三头肌——和拜拜肉说再见，腹肌。 PS：我使用的是2x6kg的负重，你们可以调整到适合的重量～
帕梅拉 - 15分钟上肢+腹部 负重训练| 可在家完成的健身房式循环训练+休息间隔 (Pamela Reif Official)
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