[视频作者] 董奕杭
[视频时长] 3:42
#挑战用一组图片上首页,我的运动日记,干货,跑步,马拉松,训练,技巧,半程马拉松,长跑,运动,户外# [视频类型] 运动综合
00:09 评估一下自己什么情况下可以挑战长距离 00:17 跑前饮食 01:00 跑前准备 01:23 开跑以后怎么跑 02:06 解决心理问题 03:22 面对身体不适 来吧！加油 挑战每一个更好的自己 等你们跑成功来打卡哦💪
怎样跑出自己第一个半马21km？马拉松干货
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