[视频作者] 神蒜文话
[视频时长] 7:53
#格斗,武术,健身,搏击,功夫,教学视频,防身,防身术,体育,传统武术# [视频类型] 健身
在东方传统的健康锻炼方法中，主要是有踢腿和压腿两种。在武术中，有时也称为溜腿和耗腿。我们在第七期会与大家介绍一些非常有效压腿方式，但从先后顺序上，建议大家采用先踢后压的练习方式。这样一方面可以有效避免未热身前不当压腿造成的韧带或关节拉伤，同时，踢完再压可以让你的柔韧性得到轻松地进展，起到事半功倍的效果。
拳术基础第四期里合腿与外摆腿
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