[视频作者] 艾莉森王AllisonWang
[视频时长] 13:36
#温暖这个冬天,瑜伽,YOGA,日常,疗愈,治愈,放松,冥想,正念,休息# [视频类型] 日常
脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显： - 高效地深度休息 - 放鬆腦神經和肌肉 - 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適 - 改善睡眠质量 - 提升記憶力和创造力 - 清洗負面情緒 - 對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效 45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠，这一堂12分钟的躺平练习，希望可以在你的学习、工作与压力之间，给予你宁静与平衡
躺平吧！ 10分钟冥想=1小时睡眠，午睡神器瑜伽大休息术，脑科学研究最有效的深度放松，Yoga Nidra
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