【专业冥想课-上】理论+练习+示范，全面系统学习冥想｜收藏级。with李冉。这里有多角度解读，多流派技术，帮你找到适合自己的技能包。练之前看一下简介里的说明。

[视频作者] 李冉在冥想

[视频时长] 165:14

[视频类型] 社科·法律·心理

中文世界最好的冥想教程——这是我的制作目标。 21天专业冥想课首发第一周，后两周会在7/14天后按时更新。 与常见的只教“正念”流派的课程不同，这里有多个维度的解读，多个流派的技术。 目标是带你全面、系统地探索冥想的宇宙，从中找到适合你自己的练习方法，收获静力。 每周15节课，平均每天一节练习，一节理论。 黄金练习时间是起床后，先做练习。白天有空时单独听理论。 把练习与理论、示范分开，是因为听完一大段话以后再冥想，思绪会很活跃，影响练习质量。 练习前记得关掉“自动播放”功能，不然

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