[视频作者] 安大雄
[视频时长] 19:51
#知识分享官招募令·第六期,知识分享官,心理,正念,冥想,放松,焦虑症,抑郁症,灵性,失眠,睡前引导# [视频类型] 社科人文
今天，我们来花点时间，去感受呼吸和身体的感觉，这个练习的目的，不是为了获得特别的感受，不是为了放松或者获得平静，这些感受也许发生，也许不发生，都没关系，我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位，轻松的去调整注意力的焦点，让我们与身体建立更紧密的连接。 因为在平时，我们会花很多时间去看手机，去了解千里之外的新闻，但是，却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中，你也许会走神，很多想法会冒出来，但没有关系，轻松的放过这些想法，当发现自己走神的时候，再把注意力温柔的引导回来就好了。
正念冥想睡前引导：身体扫描
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