小不点搜索 登录
文档资源 »  主题

各个身体器官 最爱.ppt

[摘要]各个身体器官 最爱的食物 09级书法系 范文哲 各个身体器官最爱的食物 前言:吃饭时,还在遵照自己的口味选择食物吗?其实,你应该听听来自体内器官的“呼声”,看看您身体的各个器官需要哪种食物。
大脑:圆白菜 西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。
研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。
圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。
即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏 皮肤:西红柿 西红柿是最好的“防晒霜”。
因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。
每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。
北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。
眼睛:鸡蛋 蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。
研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。
蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好 嘴唇:核桃 每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。
这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。
胸部:菜花 新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
北方菜花颜色白、花球紧实。
而南方菜花泛黄发绿,更松散。
南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。
指甲:牛肉 不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。
如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。
在日常饮食中,牛肉不但含有丰富的蛋白质,含铁量也名列榜首,并且其所含的铁容易被人体吸收。
牙齿:猕猴桃 不少牙龈出血源于维生素C缺乏。
猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。
意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。
肌肉和关节:橄榄油 其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物,可以保护肌肉和关节不受破坏。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议,多酚类物质高温下易被破坏,所以,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。
骨骼:巧克力 巧克力富含镁元素。
大量补充镁能增强骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。
* *
资源全文下载地址
以下为资源“各个身体器官 最爱.ppt”的在线下载地址
max.book118.com
我来说两句
内容